B10-vitamin elnevezései:
PABA, PABS, Para-amino-benzoesav
Információk, érdekességek:
A PABS (PABA) vízben oldódó vegyület, mely a vékonybélből szívódik fel, és bár a B-vitamin család tagjaként ismeretes, de nem vitamin, és közvetlenül nem életfontosságú tápanyag, de bizonyos mikroorganizmusok (bélbaktériumok) számára nélkülözhetetlen. Ezek a baktériumok hozzátartoznak a szervezet egészséges bélflórájához, hasznuk, hogy vitaminokat termelnek és visszaszorítják a kórokozó baktériumokat. A PABS (PABA) e jótékony baktériumokon keresztül hat előnyösen a szervezetre.
PABS / PABA (B10-vitamin) hatásai a szervezetünkre:
- Lassítja az öregedést (meglévő ráncokat nem tűnteti el, de késlelteti az újabbak kialakulását)
- A folsav (B4-vitamin) és a PABS nyújtott hatású és nagy dózisú kombinációjának hatására visszafordítható az haj őszülési folyamata
- Szerepet játszik a vasanyagcserében (hemoglobin kialakítása) és a vörösvértestképzésben
- Segíti a pantoténsav (B5-vitamin) és a folsav (B4-vitamin) felszívódását
- Hozzájárul az emésztőrendszer normális működéséhez
- Kiszűri az ibolyántúli sugarakat
- Megakadályozza a bőrrák kialakulását
- Közvetve csökkenti az érelmeszesedés és a szívinfarktus veszélyét
- Bevitelével elkerülhetjük a vashiányos vérszegénység kialakulását
- A B-vitaminokkal együtt erősíti azok hatását
- Az inozittal (B9-vitamin) együtt immunerősítő hatású
PABS / PABA (B10-vitamin) hiányában fellépő tünetek:
- Őszülés
- Hajhullás
- Bőrelváltozások és bőrbetegségek
- Ekcéma
- Gyors kifáradás
- Ingerlékenység, ideges tünetek
- Fejfájás
- Emésztési zavarok
PABS / PABA (B10-vitamin) túladagolásakor fellépő tünetek:
- Étvágytalanság
- Hányás
- Vércukorszint csökkenés
- Kiütések
- Láz
- Májkárosodás
- Bőrön festékhiányos foltok
PABS / PABA (B10-vitamin) természetes forrásai:
![Gabonafélék Gabonafélék](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2010/11/gabonafelek.jpg)
Gabonafélék
![Teljes kiőrlésű pékáruk Teljes kiőrlésű pékáruk](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2010/11/pekaruuj5.jpg)
Teljes kiőrlésű pékáruk
![Búzacsíra Búzacsíra](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2010/11/buzacsira.jpg)
Búzacsíra
![rizs Rizs](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2010/11/rizs.jpg)
Rizs
![korpa Korpa](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2010/11/korpa.jpg)
Korpa
![Máj, vese, vér Máj, vese, vér](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2010/11/hus32.jpg)
Máj, vese, vér
![paradicsom Paradicsom](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2010/11/paradicsom21.jpg)
Paradicsom
![élesztő élesztő](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2010/11/soreleszto1.jpg)
élesztő
![vitaminozott gabonapelyhek vitaminozott gabonapelyhek](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2010/11/gabonapehely.jpg)
vitaminozott gabonapelyhek
Napi szükséglet:
Terhesség, szoptatás idején, gyermekkorban, vese- és májbetegség esetén nem ajánlott a fogyasztása.
Az alternatív vitaminszemlélet alapján meghatározott ODA (optimális napi adag) szerint 35 – 50 mg PABA fogyasztása az ideális.
Multivitamin készítményekben 3-25-50 mg körüli adagban található meg. Csak orvosi kontroll mellett lehet 400 mg-nál nagyobb dózisokat alkalmazni.