Információk, érdekességek:
A molibdén az emberi szervezetben rendkívül csekély mértékben van jelen, mégis nélkülözhetetlen nyomelem.
A molibdén hatékony felszívódású - a légúton és az emésztőrendszeren 40-70%-os hatásfokú -, mely a májban, vesében és a csontokban halmozódik fel. Étrendkiegészítőkből kb. 90%-ban, míg természetes táplálékból kb. 60-80%-ban szívódik fel. A felszívódási arányát csökkentheti a szervezetben nagyobb mennyiségben felhalmozódott réz és szilícium.
Várandós és szoptatós anyák lehetőleg kerüljék a nagyobb mennyiségű molibdén bevitelét.
Molibdén hatásai a szervezetünkre:
- Több enzim működéséhez is elengedhetetlen (DNS és RNS szintézisében, zsírok energiává alakításában, a szervezetben a vas felszabadításában, és bizonyos káros anyagok ártalmatlanításában játszik szerepet)
- Szerepe van a purin húgysavvá alakításában
- Segítséget nyújt a Chron-betegség, a Wilson-kór és egyes rákos megbetegedések kezelésében
- A fogzománcba a kalciummal együtt beépülve hozzájárul az egészséges fogakhoz és csökkenti a fogszuvasodás és az ínyproblémák lehetőségét
- Befolyásolja a szervezetben a réz mennyiségét, így közvetve a vas- és a cinkháztartást is
- Védi a szervezetet a wolfram beépülésétől, mely a többi nyomelem felszívódását gátolná
- Nélkülözhetetlen a férfipotencia és nemzőképesség fenntartásához
- Csökkenti az allergiás, asztmás tüneteket
- Hatással van az idegrendszer kiegyensúlyozott működésére
- Szerepet játszik az alkohol lebontásában
- Segít megakadályozni az anémiát (helybeli vértelenség)
Molibdén hiányában fellépő tünetek:
Nagyon ritka, eddig csak mesterséges tápláláskor észlelték.
Enyhe hiány esetén: anyagcsere zavar, szívritmuszavar (réz túladagolása), ingerlékenység, pszichés labilitás
Súlyosabb hiány esetén: látászavar – szürkületi vakság, idegrendszeri zavar – csökkenhet a stressz tűrőképesség
Molibdén túladagolásakor fellépő tünetek:
- Rézhiányt okoz (napi ajánlott mennyiség 40-szerese feletti mennyiség fogyasztásakor)
- Köszvényszerű tünetek
- Meglévő ízületi gyulladásos (kéz, térd, lábfej) fájdalmak fokozódása
- Májduzzanat
Molibdén természetes forrásai:
![Húsok, belsőségek (sertés vese, máj) Húsok, belsőségek (sertés vese, máj)](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2011/10/belsoseg1.jpg)
Húsok, belsőségek (sertés vese, máj)
![Hüvelyes zöldségek (vörösbab, lencse) Hüvelyes zöldségek (vörösbab, lencse)](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2011/10/bab4.jpg)
Hüvelyes zöldségek (vörösbab, lencse)
![ivóvíz ivóvíz](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2011/10/asvanyviz11.jpg)
Területtől függően lehet még az ivóvíz is
![Gabonafélék (búza, árpa, rozs) Gabonafélék (búza, árpa, rozs)](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2011/10/gabonafelek1.jpg)
Gabonafélék (búza, árpa, rozs)
![Diófélék, olajos magvak Diófélék, olajos magvak](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2011/10/magvak41.jpg)
Diófélék, olajos magvak
![Tej Tej](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2011/10/tej52.jpg)
Tej
![Barna rizs Barna rizs](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2011/10/rizs2.jpg)
Barna rizs
![Méhpollen Méhpollen](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2011/10/bee-pollen1.jpg)
Méhpollen
![Sötétzöld levelű zöldségek (spenót, kelkáposzta) Sötétzöld levelű zöldségek (spenót, kelkáposzta)](http://www.multivitaminok.com/wp-content/uploads/2011/10/kaposzta21.jpg)
Sötétzöld levelű zöldségek (spenót, kelkáposzta)
Napi fogyasztási szükséglet:
A molibdén napi szükségletét a 2008-as EU RDA táblázat szerint átlagosan 50 µg-ra csökkentették a korábbi 250 µg értékről, de sok forrás még mindig ezt az értéket jelöli meg ideális fogyasztásnak. Az USA-ban 75-250 µg molibdén fogyasztását tartják mind ideálisnak (RDA), mind optimálisnak (ODA). Az alternatív vitaminszemlélet alapján bizonyos források szerint az ODA (Optimális Napi Adag) értéke 50-65 µg.