B10-vitamin (PABS, PABA)

B₁₀-vitamin elnevezései:

Információk, érdekességek:

A PABS (PABA) vízben oldódó vegyület, mely a vékonybélből szívódik fel, és bár a B-vitamin család tagjaként ismeretes, de nem vitamin, és közvetlenül nem életfontosságú tápanyag, de bizonyos mikroorganizmusok (bélbaktériumok) számára nélkülözhetetlen. Ezek a baktériumok hozzátartoznak a szervezet egészséges bélflórájához, hasznuk, hogy vitaminokat termelnek és visszaszorítják a kórokozó baktériumokat. A PABS (PABA) e jótékony baktériumokon keresztül hat előnyösen a szervezetre.

PABS / PABA (B₁₀-vitamin) hatásai a szervezetünkre:

Lassítja az öregedést (meglévő ráncokat nem tűnteti el, de késlelteti az újabbak kialakulását)
A folsav (B₄-vitamin) és a PABS nyújtott hatású és nagy dózisú kombinációjának hatására visszafordítható az haj őszülési folyamata
Szerepet játszik a vasanyagcserében (hemoglobin kialakítása) és a vörösvértestképzésben
Segíti a pantoténsav (B₅-vitamin) és a folsav (B₄-vitamin) felszívódását
Hozzájárul az emésztőrendszer normális működéséhez
Kiszűri az ibolyántúli sugarakat
Megakadályozza a bőrrák kialakulását
Közvetve csökkenti az érelmeszesedés és a szívinfarktus veszélyét
Bevitelével elkerülhetjük a vashiányos vérszegénység kialakulását
A B-vitaminokkal együtt erősíti azok hatását
Az inozittal (B₉-vitamin) együtt immunerősítő hatású

PABS / PABA (B10-vitamin) hiányában fellépő tünetek:

Őszülés
Hajhullás
Bőrelváltozások és bőrbetegségek
Ekcéma
Gyors kifáradás
Ingerlékenység, ideges tünetek
Fejfájás
Emésztési zavarok

PABS / PABA (B10-vitamin) túladagolásakor fellépő tünetek:

Étvágytalanság
Hányás
Vércukorszint csökkenés
Kiütések
Láz
Májkárosodás
Bőrön festékhiányos foltok

PABS / PABA (B10-vitamin) természetes forrásai:

Gabonafélék

Teljes kiőrlésű pékáruk

Búzacsíra

Rizs

Korpa

Máj, vese, vér

Paradicsom

élesztő

vitaminozott gabonapelyhek

Napi szükséglet:

Terhesség, szoptatás idején, gyermekkorban, vese- és májbetegség esetén nem ajánlott a fogyasztása.
Az alternatív vitaminszemlélet alapján meghatározott ODA (optimális napi adag) szerint 35 – 50 mg PABA fogyasztása az ideális.
Multivitamin készítményekben 3-25-50 mg körüli adagban található meg. Csak orvosi kontroll mellett lehet 400 mg-nál nagyobb dózisokat alkalmazni.

Multivitaminok